Mô tả
+ Thời gian: 45 phút
- Quy trình:
B1. Massage: Có tác dụng phục hồi các nút thắt cơ bị cứng do tập luyện quá tải, làm mềm sẹo gân cơ dây chằng khi bị co rút.
B2. Vận động khớp: Thông lý, mở khớp tán nhiệt, làm tăng sức chịu đựng cơ, sụn, khớp.
B3. Căng cơ: Kéo giãn các đốt thắt cơ làm tăng tính linh hoạt cơ bắp, gân dây chằng.
- Chống chỉ định:
– Người bị gãy xương.
– Người có rượu bia.
– Người sốt cao.
…